有酸素運動 種類

有酸素運動の種類

有酸素運動の種類についてここでは考えていきましょう。
有酸素運動といってもいろいろと種類はあるのです。

例えばウォーキングが一番有名かもしれませんが、ウォーキング以外にも酸素と体内に十分取り入れて行う軽度の運動は有酸素運動です。

有酸素運動はどんな運動でもその条件に合えばいいわけですから、沢山あるというわけですね。

有酸素運動をする目的によっても何をするかは違ってきますが、効果的に有酸素運動をする際の条件的には負荷は軽く、緩やかな動き、脚を使って運動をすることです。

シャドウボクシングや剣道の素振りは動きが早いので、ゆっくりやらなければ無酸素運動ですし、ゆっくりできれば有酸素運動になります。

そして心拍数を一定に保つ必要もありますし長い時間続けるためには、少しリズミカルな感じの音楽をかけながら反復して行うと楽ですし、辛くないですね。

ウォーキング、ジョギング、サイクリング、エアロバイク、ステッパーなどが主な有酸素運動でしょう。
水泳やアクアウォーキングも有酸素運動の一つです。

有酸素運動を何をやろうかと思っている場合には、自分が続けられる、長続きすることを選びましょう。

無理をしてはじめても続かなければ意味がありません。

オススメサイト一覧