有酸素運動 始める前

有酸素運動を始める前に

有酸素運動を始める前に大切なことをここでは見ていきます。
まず水分補給ですが、水分は人間の体にとってはとても大切なことですから、しっかりと運動中も運動前も補給していきましょう。
水分が不足してしまうと脱水症状になることもあります。
有酸素運動はとても軽い運動に思えるかもしれませんが、夏に行ったり長時間していた場合には水分が減っていくものですから、必ず外で行う場合にはとくに有酸素運動をしている前と最中には水分補給をしておきましょう。

もし水分補給をしっかりと行わなかった場合にはドロドロの血液になってしまいます。
それでは何のために有酸素運動をしているのか、意味がなくなりますね。
ですから、水分補給をしっかりと行いながら有酸素運動をしていきましょう。
有酸素運動を始める前に大切なことは他にも、糖質を補給するということも大切です。

朝起きてからすぐやおなかが極度にすいている場合には、血糖値が低いですから、こんなときに有酸素運動をするとふらふらになってしまうでしょう。
糖質は有酸素運動では最初のエネルギー源になるので、しっかりと糖質を補給した上で有酸素運動をするようにしましょう。
脂肪を燃焼させたいからといって糖質を取らないでいると、脂肪燃焼の火付け的な存在でる糖質がないわけですから火もつかないのです。