有酸素運動

有酸素運動とは??

有酸素運動とは、ダイエットや健康によいとされている運動です。

有酸素運動は酸素を普段よりも沢山取り込みながら実施する運動をいいます。
酸素を体の中に十分に取り入れながら酸素を使って体の糖質、脂肪やエネルギーを燃焼していきますから、ゆっくりとエネルギーが生まれるのです。
他の運動と比べると乳酸が発生しませんから、疲れませんし、疲れがたまることもなく、途中でエネルギーが少しずつ体脂肪に切り替わりますから、長い時間続けていると効果があります。

有酸素運動をする際は呼吸法として、普段よりも少し弾んだ感じ、そして深い呼吸をするようにして行えば沢山の酸素を取り入れられるでしょう。
有酸素運動は呼吸が大事ですから呼吸法を守りながら行わなければいけません。
ポイントとしては普段よりも沢山の酸素を体に入れながら行うという点です。

激しい運動ではなくて、人と会話が出来るくらいの適度な運動で、少し汗ばむ程度な爽快感を感じながら、30分から1時間程度続けているのが一番でしょう。
有酸素運動はリハビリやダイエット、スポーツの基礎体力をつけるなど目的はいろいろです。
あなたに合った有酸素ダイエットをマイペースにしていくといいでしょう。